Blog

Awọn ipa ti Ilera Lycopene 丨 Aṣiri ti Longevity

 

Kini Kini Lycopene

Lycopene (502-65-8) jẹ phytonutrient ọgbin ti o jẹ ti kilasi ti carotenoids. Awọn kalori jẹ awọn awọ elege ti o ni imọlẹ ti a rii laarin awọn sẹẹli ti diẹ ninu awọn ohun ọgbin, ewe, ati awọn kokoro arun kan. Awọn kemikali abayọ wọnyi jẹ iduro fun pupa, osan, ofeefee, tabi awọn awọ alawọ ni awọn ẹfọ mejeeji ati awọn eso. O dara, Mo tẹtẹ lori pe o le gba aworan bayi si idi ti awọn Karooti jẹ osan nigba ti Lycopene ninu awọn tomati jẹ pupa.

Carotenoids ni awọn egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini ẹda ara ninu ara eniyan. Nitorinaa, o le sọ pe kemikali jẹ pataki pupọ si eto mimu. Awari ti o ni ilẹ julọ julọ ti fọwọsi ẹda ara ni itọju ati iṣakoso ti akàn ẹdọfóró. Bibẹrẹ lori awọn lilo lulú lubini wọnyi, o le loye idi ti apopọ jẹ wopo ninu iwadi ijinle sayensi.

Gbagbe nipa awọn ẹlẹdẹ miiran ti o wa ninu awọn ohun ọgbin. Epo Lycopene jẹ pupa-pupa. Iwọ yoo ṣe akiyesi pigmenti abayọ ni awọn tomati, elegede, eso eso-ajara, eso kabeeji pupa, ati Karooti. Mu, fun apẹẹrẹ; tomati kan wa ninu to 80% ti Lycopene nigbati o ba ni ṣiṣe ooru giga.

Ayẹwo lycopene ti ara ni a rii ninu awọn eso ati awọn ẹfọ. Sibẹsibẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti tun wa pẹlu ẹya sintetiki ti kemikali, eyiti o le paṣẹ lati ọdọ oluta lulú to wulo. Botilẹjẹpe atọwọda, afikun ohun elo ounjẹ lycopene ti gba ifọwọsi ti US Food and Drug Administration (FDA) bi afikun aabo fun agbara eniyan.

 

Bawo ni Lycopene Sise

Gẹgẹbi oluranlowo egboogi-aarun, lycopene pigment pupa n ṣiṣẹ lati dinku phosphorylation ti awọn ọlọjẹ p53. Apopọ ṣe iṣeduro ibaraẹnisọrọ ibaraẹnisọrọ-aafo ati isọdọtun sẹẹli ni G0-G1 alakoso. Iwadi kan pato dabaa pe Lycopene ti ijẹun ni ifunni iṣaro ti cytochrome P450 2E1, eyiti o funni ni aabo lodi si awọn ọgbẹ carcinogenic.

Afikun ohun ti Lycopene n ṣakoso awọn afikun cellular ati awọn mitogens agbara ni awọn laini sẹẹli kan. O ṣe ilana iyatọ ti awọn sẹẹli T, nitorinaa dinku idagbasoke awọn èèmọ mammary.

Lycopene fun panṣaga ṣe idiwọ carcinogenesis ni ọpọlọpọ awọn ara nipasẹ yiyọ awọn ipele ifoyina ti awọn biomolecules cellular bii DNA, lipoproteins, lipids, and protein. Nigbati a ṣe idanwo kan si awọn alaisan ti o ni arun jẹjẹrẹ pirositeti, awọn oniwadi fi idi rẹ mulẹ pe ẹgbẹ koko-ọrọ naa ni awọn ipele lycopene kekere ninu omi ara. Yato si, aapọn atẹgun ga ni awọn ọra ati awọn ọlọjẹ.

 

Kini Orisun ti o dara julọ ti LycopeneAwọn ipa ti Ilera Lycopene 丨 Asiri ti gigun ọjọ 2019

Lulú Lycopene (502-65-8) jẹ iduro fun pigmentation pupa tabi pupa ni diẹ ninu awọn eso ati ẹfọ. Pigmenti abayọ yii jẹ nitori awọn mọkanla mejila ti a ṣopọ ninu ilana rẹ.

O dara, maṣe ni ayidayida nitori diẹ ninu awọn eweko jẹ alawọ ewe, sibẹsibẹ opoiye ti o ga julọ ti pigment lycopene ni a rii ninu wọn. Ni ilodi si, iru eso didun kan ati awọn ṣẹẹri jẹ pupa jin, ṣugbọn wọn ko carotenoid lycopene ninu wọn. Nigbakan itumọ lycopene le jẹ iruju, paapaa nigbati o yẹ ki o ṣalaye rẹ da lori pigmentation.

Lycopene wa ninu awọn eso ati ẹfọ wọnyi;

  • Eso pupa
  • Eso ajara
  • tomati
  • Guavas
  • Elegede
  • Belii ata pupa
  • Karọọti
  • papaya
  • Asparagus
  • Awọn ododo
  • Parsley
  • Apricots

Laarin awọn orisun lycopene loke, awọn tomati ni o yanju julọ. Gbogbo Ewebe ni nipa 80% ti kẹmika naa. Lati dẹrọ gbigba ki o jẹ ki pigmenti lycopene lo diẹ sii, iwọ yoo ni lati ṣe ilana eso labẹ awọn iwọn otutu giga.

Ọpọlọpọ lulú Lycopene (502-65-8) ni a rii ni awọn ọja tomati ti a ṣiṣẹ, pẹlu ketchup, lẹẹ, bimo tomati, oje, tabi obe.

Fun apẹẹrẹ, 100mg ti awọn tomati ti o gbẹ sun ni iwọn 46mg ti Lycopene. Ni ilodi si, fi sinu akolo tabi awọn alabapade gbe niwọn bi 3mg ti iye lapapọ, eyiti o jẹ fọọmu ti o dara julọ ti o jẹ nkan ṣe nipasẹ ara. Nitorinaa, o nira lati ṣe idiwọn iye ti o n gba lojoojumọ. Mo ṣe iṣeduro pupọ julọ pe eniyan ra lulú lycopene, ẹniti iwe ilana-aṣẹ rẹ ti ni akọsilẹ daradara.

 

Awọn anfani Ilera ti Lycopene, Aṣiri ti Longevity

Ẹda ara ẹni

Pupa pigment Lycopene jẹ agbara kan antioxidant. Kii ṣe nikan ni afikun ṣe daabobo ifoyina, ṣugbọn o tun yọ awọn ipanilara bibajẹ ti awọn ipilẹ-ara ọfẹ ninu ara. Ninu ero yii, ipilẹṣẹ jẹ aṣoju bibajẹ, ti o le ṣe ipalara awọn ẹya cellular. Ẹrọ naa jẹ iduro fun idagbasoke ti awọn arun onibaje kan, pẹlu alakan, àtọgbẹ, tabi awọn ipo ọkan.

Awọn onimo ijinle sayensi ati awọn oniwadi iṣoogun jẹrisi pe awọn orisun ọgbin jẹ awọn antioxidants to dara julọ. Fun apeere, Lycopene ti o jẹun jẹ iwọntunwọnsi ipele ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, nitorinaa aabo ara rẹ lodi si majele, ibajẹ, tabi ifoyina. Iwadii ilẹ ti o ṣẹṣẹ ṣẹṣẹ ṣe idaniloju pe afikun ohun amorindun eyikeyi awọn bibajẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn elu kan, awọn ipakokoropaeku, tabi awọn koriko alawọ ewe.

Ko ṣee ṣe lati ṣalaye awọn awọ lycopene laisi sisọ awọn ohun-ini antioxidative ti o ṣafihan.

 

Ṣe aabo lodi si Sunburn

Lycopene fun awọ ṣe aabo awọn sẹẹli awọ ara lodi si awọn eefun UV ti o ni ipalara lati oorun.

Awọn iwadii tọkọtaya kan ṣeduro awọn anfani lycopene fun awọn ọkunrin nipasẹ lẹsẹsẹ awọn idanwo eniyan. Nigbati awọn koko-ọrọ jẹ 8-16mg ti afikun fun ọsẹ 12, ẹgbẹ naa jiya awọn aati awọ ara ti ko nira. Lycopene dinku ewu awọ ara pupa nipa idaji.

Nigba miiran ti o ba ni igboya awọn egungun scorchy, rii daju lati ṣakoṣo ọja ọja-oorun rẹ pẹlu diẹ ninu awọn awọ ara ara fun awọ. Akiyesi pe kotọ ko yẹ ki o rọpo SPF. Nitorinaa, o ko gbọdọ lo o nikan.

 

Awọn ipa ti Ilera Lycopene 丨 Asiri ti gigun ọjọ 2019

 

Okan Ni ilera

Ọkan ninu awọn anfani Lycopene ti o ṣe pataki julọ ni Idaabobo okan. Afikun ohun ti n ṣalaye awọn ipele ti awọn ti ipilẹṣẹ ọfẹ, nitorinaa idinku idinku eero ti o jẹ lodidi fun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. O n fa idaabobo awọ buru, mu HDL ninu eto, ṣe idiwọ lile ti awọn àlọ, ati awọn aye lati dagbasoke arun ọkan.

Lycopene ṣe anfani awọn eniyan pẹlu iṣọn-ara ti iṣelọpọ ni ọna pupọ. Fun apẹẹrẹ, gbigbe agbopọ ni igbagbogbo yoo dinku awọn aye lati ku ti ikọlu tabi eyikeyi arun ti o ni ibatan ọkan. Awọn ipele giga ti Lycopene ninu ẹjẹ yoo dinku awọn eewu nipasẹ 20-35%.

Awọn anfani wọnyi dara pupọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o dagba, awọn olutuu-mu, awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, ati awọn ti n ba ibaamu ọpọlọ ṣiṣẹ.

 

Isakoso ti Awọn aarun kan

Awọn ohun elo ẹda ara ti awọn afikun awọn ohun elo lycopene dẹkun idagbasoke awọn sẹẹli alakan laarin awọn keekeke apo-itọ, igbaya, ẹdọforo, ati kidinrin.

Awọn ẹkọ ibẹrẹ tẹnumọ awọn anfani ilera lycopene ninu iwadii onkoloji nipasẹ ọpọlọpọ awọn ẹkọ tẹlẹ. Olutọju ara ẹni fa fifalẹ idagba ti awọn aarun ati aarun buburu. Fun apẹẹrẹ, afikun naa ṣe ilọsiwaju awọn aami aisan ti pirositeti gbooro ati awọn èèmọ ọpọlọ.

Awọn anfani ilera miiran lycopene pẹlu iṣakoso ti carcinoma cell kidirin, akàn pancreatic, ọjẹ ara, esophageal, colorectal, ati awọn aarun inu ara. Sibẹsibẹ, ẹri ti ko to lati ṣe afẹyinti nkan yii ti alaye.

 

Awọn anfani miiran ti Lycopene

  • Ninu ile-iṣẹ ounjẹ, iṣu awọ le wulo gẹgẹ bi awọ oúnjẹ ni ọpọlọpọ awọn ilu, pẹlu AMẸRIKA, awọn orilẹ-ede Europe, ati Australia
  • O dinku irora laarin neuropathy bi abajade ti ẹran ara tabi ipalara nafu ara
  • N ṣetọju awọn egungun to lagbara ati ni ilera
  • Awọn ohun elo carotenoid pigcopene naa jẹ ki iriran pọ si nipa didalẹ awọn aye iṣeeṣe iparun ọlọsi ati dida cataract.
  • N ṣe itọju imulojiji, awọn arun ti o jọmọ ọjọ-ori, ati iyonu iranti
  • Ṣe aabo fun ara lodi si Ìtọjú ionizing ipalara

 

Bawo ni Lati Mu Lycopene

Lọwọlọwọ, ko si iṣeduro iwọn lilo lycopene kan pato. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ jiyan pe eyikeyi opoiye laarin 8mg ati 20mg fun ọjọ kan yoo jẹ pataki si eto eniyan.

Ni deede, ẹnikan yoo gba iwọn 2mg ti carotenoid pigment lycopene ninu ounjẹ wọn. Iye yii ko to fun jiṣẹ awọn ohun-ini ẹda ara. Nitorinaa, iwulo kan wa lati to iwọn lilo fun bioavailability ti o pọju ninu ẹjẹ.

Fun awọn alaisan ti o ni titẹ ẹjẹ ti o ga, iyipo ara le le wa laarin ọsẹ mẹfa ati mẹjọ. Awọn doseji jẹ nipa 15mg fun ọjọ kan.

Bioavailability ti awọn ifunti lycopene lori iwọn lilo, awọn idije lati awọn carotenoids miiran, awọn akopọ ti ijẹẹmu, ati ọgbin orisun orisun lycopene. Fun apẹẹrẹ, ti a ṣiṣẹ tabi jinna Lycopene ninu awọn tomati yoo ṣe isomerize sinu fọọmu ti ara le lo. Kini diẹ sii, mu awọn abere giga tabi ikojọpọ lycopene  pẹlu afikun beta-carotene yoo mu iye ti o gba sinu iṣan ẹjẹ.

Lilawe lulú Lycopene ga ni epo Ewebe. Lẹhin ingestion, gbigba ti kemikali jẹ lilo daradara ni iwaju awọn ọra.

 

 Kini Awọn ipa Ipa ti Lycopene

  • Ọgbẹni Lycopenemia tabi iṣafihan awọ ara
  • Awọn irun awọ
  • Ikuro
  • Isonu ti iponju
  • Ikun ọkan
  • Ikun gige
  • Nikan

Awọn ounjẹ Lycopene jẹ ailewu. Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, awọn ipele giga pupọ ti akopọ ninu ẹjẹ le fi silẹ diẹ ninu awọn iwọn-kekere si awọn ipa iwọntunwọnsi. Titi di asiko yii, ko si awọn atunwo odi lati awọn ti onra lycopene sintetiki.

Ayafi ti o ba n mu liters meji ti Lycopene lulú (502-65-8) aropo ounje, ko si aye lati jiya iloju. Gẹgẹ bi bayi, awọn ipa ẹgbẹ ipa ikolu lycuene yoo ṣafihan pupọ julọ nigbati afikun naa ba ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan.

Fun apeere, sisopọ awọn ohun elo ilera pẹlu lycopene pẹlu awọn onibajẹ ẹjẹ tabi awọn alatako ara yoo ṣee fa fifalẹ didi ẹjẹ ati ki o yorisi ẹjẹ. Yato si, iwọn lilo ojoojumọ ti nipa 2mg yoo ṣeese fa iṣẹ laipẹ tabi awọn iwuwo ibimọ kekere. Nitori awọn ipa wọnyi, awọn oṣiṣẹ iṣoogun yoo ni imọran lodi si gbigba Lycopene ni oyun.

Yato si pupa si awọ awọ osan, gbogbo awọn ipa ẹgbẹ miiran ti lycopene yoo waye lẹẹkan ni oṣupa buluu kan. Lycopenemia ko ni laiseniyan, ati pe yoo han nikan nigbati o ba ti mu awọn oye giga ti agbo. Lati dojuko ilodisi odi yii, o yẹ ki o dinku iwọn lilo lycopene.

120mg lojoojumọ ti iwọn lilo lycopene jẹ ailewu nitori ko ni awọn iwulo ilera ti o mọ. Sibẹsibẹ, iwadi iṣaaju kan ṣe iṣeduro pe Ipele Aabo ti a Ṣakiyesi jẹ 75mg fun ọjọ kan.

Ẹhun Lycopene jẹ wopo labẹ awọn abere to ga.

 

Ra Lycopene

Ibi ti o bojumu lati ra afikun lycopene wa lori ile itaja ori ayelujara. Ọpọlọpọ awọn ti o ntaa wa ni ayika. Nitorina, iyatọ onigbagbo Olupese lulú lycopene lati aṣiwere ti di bi adojuru Greek kan.

Awọn ile itaja ori ayelujara n pese irọrun. Ti o ba n rummaging fun funfun ati ti imototo afikun ohun elo olopopo lulúpene, ṣe ibere pẹlu wa.

 

ipari

Iṣeduro ijẹẹmu ti gidi julọ fun idena arun ni agbara awọn eso ati ẹfọ, eyiti o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants. Awọn ọja Ilera Lycopene dinku aapọn atẹgun ninu eto eniyan. Fun idi eyi, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe asopọ rẹ pẹlu itọju awọn aarun ati awọn èèmọ ti ko lewu.

O le ma ṣee ṣe lati jẹun tabi ṣafikun diẹ ninu 30g ti lẹẹ tomati ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ. Bibẹẹkọ, mu awọn afikun ounjẹ lycopene sintetiki le jẹ yiyan ti o rọrun. Ati pe nitori iye owo lulú Lycopene ko ga julọ, kilode ti o ko gbọdọ lo?

 

jo

  1. Agarwal, S., ati Rao, AV (2000). Tomati Lycopene ati ipa Rẹ ni Ilera eniyan ati Arun Oniba.  Iwe Iroyin Ẹkọ Iṣoogun ti Ilu Kanada.
  2. Agarwal, S., ati Rao, AV (1999). Ipa ti Lycopene bi Carotenoid Antioxidant ninu Idena Arun.
  3. Schwartz, SJ, ati Nguyen, ML (1999). Lycopene: Awọn ohun-ini kemikali ati Awọn ibatan. Ounje Ounje.
  4. Trumbo, PR (2005). Njẹ Awọn Ipa ikolu ti Ifihan Lycopene? Iwe akosile ti Ounje.
  5. Itan-akọọlẹ, EN, Kopec, ER, Schwartz, SJ, ati Harris, GK (2013). Imudojuiwọn lori Awọn ipa Ilera ti Tomati Lycopene. Ayẹwo ọdọọdun ti Imọ-jinlẹ Ounje ati Imọ-ẹrọ.

 

Awọn akoonu

 

 

2019-10-24 Nootropics
òfo
Nipa Wisdompowder