Blog

Awọn anfani ilera 10 ti Glutathione Fun Ara Rẹ

Awọn anfani Glutathione awọn ohun alumọni ni ọpọlọpọ awọn ọna nipa ṣiṣe bi antioxidant. O jẹ iṣiro amino acid bayi ni gbogbo sẹẹli eniyan. Gbogbo ohun alumọni ni iyọ-ara ninu ara rẹ. O jẹ ẹda apanirun ti o lagbara eyiti nigbati o ba wa ni awọn ipele to pe le ṣe aabo fun wa lati awọn ipo ilera to lewu bii aisan Alzheimer, arun ọkan ati ọpọlọ paapaa.

Biotilẹjẹpe a ṣẹda ẹda antioxidant yii ninu awọn sẹẹli ara wa a le fa eegun sinu ara wa, ti a lo ni oke, tabi bi inhalant.

Kini Glutathione?

Glutathione jẹ agbo ti a dapọ nipasẹ apapo awọn amino acids mẹta: cysteine, glutamic acid, ati glycine, o jẹ ẹda apanirun ti o lagbara ti o ṣe idiwọ ati idaduro ọjọ ogbó awọn sẹẹli. Glutathione ṣe idiwọ ibajẹ si awọn sẹẹli ati detoxifies awọn kemikali ipalara ninu ẹdọ ati ni agbara lati di ararẹ si awọn oogun iranlọwọ fun ara lati ṣe alaye wọn ni irọrun. O tun ṣe iṣẹ pataki ti igbelaruge ajesara ti ara ati ilana idagba ati iku awọn sẹẹli ninu ara wa. Awọn ipele ti glutathione ni a ti ṣe akiyesi lati dinku pẹlu ti ogbo.

Awọn anfani ti Glutathione

1. Ṣe iranlọwọ wahala aifọkanbalẹ

Nigbati iṣelọpọ ti awọn ipilẹ-ara ọfẹ ninu ara pọ si, ati pe ara ko le ja wọn kuro, o yorisi aapọn aifọkanbalẹ. Awọn ipele giga ti wahala aifọwọ-ara fi ara silẹ si awọn ipo iṣoogun bii àtọgbẹ, aarun aarun arun, ati akàn. Glutathione ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn oxidative eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe itọju awọn ailera wọnyi.

Awọn ipele giga ti gilukoni ninu ara ni a tun mọ lati mu ipele ti antioxidants. Alekun yii ninu awọn antioxidants pẹlu glutathione dinku iyọkuro eemọ.

2. Ṣe imudarasi ilera ọkan

Glutathione, pẹlu agbara rẹ lati ṣe idiwọ eero-ọra ninu ara eniyan, le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn isẹlẹ ti awọn ikọlu ọkan ati awọn arun aarun miiran. Arun okan ni o fa nipasẹ ikojọpọ awọn okuta iranti nkan tabi lori atẹgun awọn ogiri inu ara.

Lipoproteins kekere-iwuwo (LDL), tabi idaabobo buburu, nfa okuta iranti nipa ibajẹ awọn iṣan inu ti awọn àlọ. Awọn opo wọnyi wa ni fifọ ati pe o le di awọn iṣan ẹjẹ, didaduro sisan ẹjẹ ati nfa awọn ikọlu ọkan tabi awọn ọpọlọ.

Glutathione, pẹlu enzymu kan ti a npe ni glutathione peroxidase, n tẹ awọn superoxides, hydrogen peroxide, awọn ipilẹ ti ọfẹ ati awọn peroxides ọra ti o fa iṣuu ọra (eegun eegun). Eyi ṣe idiwọ idaabobo buburu lati biba awọn iṣan ara ẹjẹ ati nitorina dida okuta pẹlẹbẹ. Glutathione nitorinaa ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti ikọlu ọkan ati awọn aarun ọkan miiran ti ọkan.

3. Ṣe aabo awọn sẹẹli ẹdọ ni ọti-lile ati arun ẹdọ

Nigbati aipe ti awọn antioxidants ati glathione, awọn sẹẹli diẹ sii ṣọ lati ku. Eyi dinku agbara ẹdọ lati ja ẹdọ ti o sanra ati awọn aarun ẹdọ. Glutathione, nigbati o ba wa ni awọn ipele to to duro lati mu awọn ipele amuaradagba, bilirubin, ati awọn ensaemusi ninu ẹjẹ ṣiṣẹ. Eyi ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan lati bọsipọ lati awọn ọra ọra ati awọn arun ẹdọ ọti ni iyara.

A giga iyọdiẹjẹ giluteni ti a nṣakoso ni iṣan si awọn eeyan pẹlu arun ẹdọ ọra fihan pe gilutitipo jẹ itọju ti o munadoko julọ fun arun na. O tun ṣe afihan idinku pupọ ninu malondialdehyde, aami kan ti ibaje sẹẹli ninu ẹdọ.

Ti ara ẹni ti a ṣakoso nipasẹ glutathione tun fihan pe ẹda aramada naa ni ipa rere ni awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati arun ẹdọ ti ko ni ọti.

4. Iranlọwọ ija afikun

Pipo jẹ ọkan ninu awọn idi pataki ti awọn aarun akọkọ bii awọn aarun ọkan, àtọgbẹ, ati akàn.

Ipalara kan n fa awọn iṣan ẹjẹ ni agbegbe ti o farapa lati faagun lati gba ẹjẹ diẹ sii lati ṣàn si agbegbe naa. Ẹjẹ yii ti ni awọn sẹẹli ti o ni ajakalẹ ti o ṣan omi agbegbe lati yago fun eyikeyi seese ti ikolu. Ni kete ti agbegbe ti o gbọgbẹ wosan, wiwu o dinku ati awọn sẹẹli ajesara dinku ni nọmba. Ṣugbọn ninu ẹya ara ti ko ni ilera ti o ni ipa nipasẹ aibalẹ, majele, awọn ounjẹ alailori afikun naa kii yoo ni irẹrun lẹsẹkẹsẹ.

Glutathione ṣe iranlọwọ ninu awọn ọran bii iwọnyi nipa gbigbega awọn sẹẹli funfun ti ko ni ajakalẹ. Wọn ṣakoso nọmba awọn sẹẹli funfun ti o lọ si agbegbe ti o farapa da lori iwuwo afikun naa.

5. Imudara iṣeduro isulini

Bi a ṣe n dagba awọn ipele glutathione ninu ara wa di kekere bi ara wa ṣe n mu ki glutathione ti o kere si ati dinku. Awọn abajade yii ni o dinku sisun ti ọra ninu ara wa. Ara nitorina ni fipamọ diẹ sii ọra. Eyi tun mu alailagbara si hisulini.

Ounje kan ti o mu ipele cysteine ​​ati glycine yoo tun mu glutathione iṣelọpọ wa ninu ara wa. Iri giga ti glutathione ti o ga julọ ṣe iranlọwọ ni resistance hisulini nla ati sisun ọra ga.

6. Awọn alaisan ti iṣan ti iṣan ti alaisan ri iṣipopada ti o ni ilọsiwaju

Arun iṣọn-alọ ọkan ni o n jiya awọn eniyan ti iṣọn-alọ ọkan ni iṣẹ lilu. Arun okeene yoo kan awọn ẹsẹ ti ẹni kọọkan. Eyi ṣẹlẹ nigbati awọn iṣan ẹjẹ ti dina mọ ko le pese iye ẹjẹ ti a beere si awọn iṣan nigbati awọn iṣan nilo rẹ. Iyan ti ẹni kọọkan lati inu ọpọlọ-ọkan ti iṣan yoo ni iriri irora ati rirẹ nigbati o ba nrin.

Glutathione, ti a nṣakoso intravenously lẹmeji ọjọ kan, ṣe afihan ilọsiwaju ti o samisi ni awọn ipo wọn. Awọn ẹni-kọọkan ni anfani lati rin fun awọn ijinna gigun ati pe ko kerora ti eyikeyi irora.

7. Glutathione fun awọ

Awọn anfani Glutathione tun fa si mimu awọ ara ti o ni ilera ati atọju. Irorẹ, gbigbẹ awọ, àléfọ, awọn wrinkles, ati oju oju le ni itọju pẹlu iwọn lilo glutathione ti o yẹ.

Lilo ti glutathione fun awọ ṣe idiwọ tyrosinase, henensiamu ti o ṣejade melanin. Lilo glutathione fun igba pipẹ yoo ja si awọ fẹẹrẹ nitori iṣelọpọ ti melanin kere. O tun ti han lati dinku psoriasis, mu imudara awọ ara, ati dinku awọn wrinkles.

8. Alleviates awọn ami ti arun Pakinsini

Tremors jẹ ọkan ninu awọn ami ti eniyan n jiya lati Aisan Arun Parkinson nigbagbogbo jiya lati. Iyẹn ni pe arun naa n ṣe eto eto aifọkanbalẹ. Isakoso iṣan ti giluteni ṣe afihan ilọsiwaju ni awọn ẹni kọọkan lati ni arun na. Itọju naa dinku iyalẹnu ati lile ninu awọn alaisan labẹ akiyesi. O gbagbọ pe giluteni le ṣe igbesi aye rọrun fun awọn ti o jiya lati Arun Pakinsini nipa idinku awọn ami ti aisan naa fihan.

9. Ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde autistic nipa idinku ibajẹ eero

Awọn ọmọde ti o ni autism ni a fihan lati ni ipele ti o ga julọ ti ibajẹ eero ninu awọn opolo wọn. Ni akoko kanna, awọn ipele ti giluteni jẹ kekere. Eyi pọ si ewu ti awọn ọmọde si ibajẹ iṣan siwaju nipasẹ awọn kemikali bi Makiuri.

Awọn ọmọde ti a mu pẹlu lilo ikunra ati ti oogun glukionione ti agbegbe fihan ilọsiwaju ti o samisi ni awọn ipele ti imi-ọjọ pilasima, cysteine, ati awọn ipele glukosi ẹjẹ. Eyi n funni ni ireti pe itọju glutathione le mu iṣẹ ọpọlọ dara si ati nitorinaa, awọn igbesi aye awọn ọmọde ti o ni autism.

10. Ṣe iranlọwọ lati ja awọn arun autoimmune

Awọn arun autoimmune pẹlu arun celiac, arthritis, ati lupus. Awọn aarun wọnyi n fa iredodo ati irora ti o mu ki aapọn oxidative pọ si. Glutathione le ṣakoso esi idawọle ti ara nipa boya safikun rẹ tabi dinku. Eyi n fun awọn dokita lati dinku aapọn oxidative ninu awọn ẹni-kọọkan ti o jiya awọn ailera aiṣan.

Awọn arun autoimmune run mitochondria alagbeka ninu awọn sẹẹli kan. Glutathione ṣe iranlọwọ lati daabobo mitochondria alagbeka nipasẹ ija awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Glutathione incites awọn sẹẹli funfun ati awọn sẹẹli T ti o tako ikolu. Awọn sẹẹli T ti ajẹsara nipasẹ glutathione fihan agbara ti o pọ si lati ja si pa kokoro ati awọn akoran ti o gbogun.

Awọn Ounjẹ Glutathione

Bi ara ṣe dagba, awọn ipele ti giluteniye ninu ara dinku. A nilo lati jẹ awọn ounjẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati mu pada awọn ipele ti giluteni. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ lo wa ti boya ni glutathione nipa ti ara tabi glutathione igbelaruge awọn eroja.

· Whey

Gẹgẹbi awọn ounjẹ ti giluteni ṣe lọ, amuaradagba whey ni gamma-glutamylcysteine. Iyẹn jẹ idapọpọ ti glutathione ati cysteine ​​eyiti o jẹ ki o rọrun fun ara wa lati ya awọn amino acids meji naa pọ. Wọn jẹ awọn antioxidants mejeeji ti o dara.

· Awọn ounjẹ Allium

Awọn afikun iyọdajẹ ti o dara jẹ ounjẹ lati awọn eweko ti o jẹ ti ẹda-ara Allium jẹ ọlọrọ ninu efin. Sulfur ṣe iranlọwọ fun ara wa lati mu iyọda ti ara diẹ sii. Alubosa, ata ilẹ, scallions, chives, shallots, ati awọn irugbin ẹfọ jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ti awọn ẹda oniran.

· Awọn ẹfọ okorisi

Awọn ẹfọ Cruciferous ni awọn glucosinolates eyiti yoo ṣe alekun awọn ipele giluteni ninu ara rẹ. Ti o ni idi ti awọn irugbin ti o n gbe awọn ẹfọ wọnyi ni oorun oorun didùn.

Eso kabeeji, ori ododo irugbin bi ẹfọ, ẹfọ broccoli, kale, bok choy, sprout, arugula, radishes, watercress, ati awọn ọya ọya jẹ gbogbo awọn ẹfọ obe.

· Awọn ounjẹ ti o ni alpha-lipoic acid

Eran malu, eran ara, owo, iwukara brewer, ati awọn tomati jẹ awọn afikun ounjẹ ti o jẹ glukotiti nitori wọn jẹ ọlọrọ ninu Alpha-lipoic acid. Acid yii ni eto ati mu awọn ipele giluteni kun ninu ara rẹ.

· Awọn ounjẹ ọlọrọ Selenium

Gẹgẹbi selenium kan ti o wa ni erupe ile ṣe iranlọwọ fun ara ni jijẹ awọn ipele ti giluteni ati awọn antioxidants miiran ninu ara. Awọn ounjẹ ti o ni selenium jẹ iṣọn omi, ounjẹ ẹja, ẹyin, awọn eso alangbe, asparagus, olu, ati gbogbo awọn oka.

Awọn afikun Glutathione

Awọn afikun ounjẹ ti ara wa ni ọpọlọpọ awọn fọọmu. Wọn le mu ni ẹnu. Ṣugbọn orally ya glutathione ko ni pe munadoko ninu atunkọ awọn ipele ara ti ọwọn.

Ọna ti o dara julọ ti gbigbe afikun glutathione ni lati mu iyọ-ara liposomal lori ikun ti o ṣofo. Eroja ti giluteni ti nṣiṣe lọwọ wa ninu aarin awọn liposomes. Gbigba afikun yii ni ẹnu jẹ ọna ti o dara julọ lati mu alekun ipele ti ara ti ara.

Glutathione tun le ṣe ifasimu pẹlu nebulizer pataki kan. Ṣugbọn iwọ yoo nilo iwe ilana lilo oogun fun lilo rẹ.

Awọn transdermals ati awọn ipara wa o si wa eyiti o le lo ni ti agbegbe. Iwọn gbigba wọn jẹ ayípadà ati o le jẹ igbẹkẹle nigbakan.

Isakoso iṣan-ọna jẹ ọna ti taara julọ ti mu awọn afikun glutathione. O tun jẹ ọna ti o gbogun julọ.

Awọn ipa ẹgbẹ glutathione

Afikun imuduro Glutathione ni awọn igbelaruge ẹgbẹ ṣọwọn. Iwọnyi le wa lati bloating. cramps inu ikun, gaasi. awọn irọlẹ alaimuṣinṣin, ati awọn aati inira ti o ṣeeṣe. O dara julọ lati kan si alagbawo rẹ ṣaaju ki o to mu awọn afikun glutathione.

Glutathione doseji

Ajẹsara glukotione ti a beere fun eniyan le yatọ lori ọjọ-ori eniyan, iwuwo, ati ẹkọ ẹkọ-ẹkọ. O le tun dale ipo ilera rẹ ati itan-akọọlẹ iṣoogun. O dara lati wa si alagbawo rẹ lati ṣayẹwo iru iwọn afikun ti o yẹ ki o mu.

ipari

Glutathione jẹ eegun pataki ninu ara wa. O jẹ ẹda ara ti o lagbara ati iranlọwọ fun ara lati ṣetọju ayẹwo lori awọn ipilẹ awọn ọfẹ. Eyi jẹ ki wa ni ilera ati awọn iṣọn awọn arun bii awọn iṣoro ọkan, akàn, ati awọn ikọlu ọkan.

O ṣe pataki lati ṣetọju ipele iṣẹda ti glutathione ninu ara wa. Awọn ọna pupọ lo wa ninu eyiti a le ṣe pe. A le jẹ ounjẹ ọlọrọ glutathione, mu ikunra glutathione, lo o ni ṣoki wa ni abojuto ninu abojuto.

Wa imọran iṣoogun nigbakugba ti o ba pinnu lati mu awọn afikun kẹmi lati paarọ ipele rẹ ninu ara rẹ.

Reference

1. Rouhier N, Lemaire SD, Jacquot JP (2008). “Iṣe ti gilutitieni ni awọn oganisẹ fọto ti iṣọn: awọn iṣẹ abayọ fun awọn glutaredoxins ati gilutenipo”. Atunwo lododun ti Biology ọgbin. 59 (1): 143-66.
2. Franco, R .; Schoneveld, OJ; Pappa, A.; Panayiotidis, MI (2007). "Aṣa aringbungbun ti glukioni ni ẹkọ ẹjọ ti awọn arun eniyan". Awọn ile ifi nkan pamosi ti Fisioloji ati Imọ-ọjọ. 113 (4-5): 234-258.

tókàn>